jak trening

hey chłopie jak byś cwiczył 12 razy na tydzien to ci to nie pomoze... zrób sobie trening przygotowawaczy a nie zucaj sie na głeboką wodę bo twój wylany pot i kasa nie bardzo bedzie sie przeliczać na rezultaty...jak chcesz ćwiczyć na mase to 3 góra 4 dni w tygodniu ...ale najpierw "przygotowawczy" zrób...i pamitaj dieta jest równie wazna [...]

Właśnie liczę na to, że jak trening zrobię to i tak to błyskawicznie "przerobię" ;-). A w sumie i tak chciałam ćwiczyć rano - o wiele lepiej mi się rano ćwiczy. Zresztą pogooglałam i widzę, że są normalne przepisy ze zwarzonego mleka, więc chyba nie szkodzi... Dowiem się wkrótce ;-).

[...] mają rację, trening siłowy poprawi sytuację. Ciała musisz trochę nabrać, bo nie ma z czego sylwetki zbudować. I właśnie z tym mam problem, bo ten mój mały "Pasożytek" wszystko ze mnie wysysa ;) Moja waga ciągle leci w dół... Jeszcze mam pytanie jak trening siłowy ma się do skoliozy piersiowej? Zmieniony przez - listka w dniu 2012-08-02 09:26:10

Pewnie taka zmiana ci tylko pomoże zawsze po cyklu rób luz jakis tydzień/lub 2 Można tak powiedzieć-- na pewno początkowa dieta nie była dieta ale nie mozna oczekiwać że od razu zaczniesz dostarczać całość zapotrzebowania bo pękł być po tygodniu-- nikt nie jest w stanie szamać takie ilości od razu z dnia na dzień-- żarcie zwiększasz jak [...]

Będzie Ci ciężko zrobić 2 dni po sobie FBW. Tak można ćwiczyć jak trening jest podzielony na partie. No chyba, że się obijasz i dasz radę dzień po dniu Zajrzyj sobie do dziennika konkursowego Feli. Zobacz jak chudnie i właśnie jej pękło w sumie ćwierć tony w ciężarach

W treningu siłowym równiez musisz miec dodatni bilans kaloryczny. I koło się zamyka. A co do treningu na rzeźbe-uwierz mi-nie istnieje coś takiego jak trening na rzeźbe. Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji, a wyznacznikiem redukcji jest w głównej mierze dieta+trening najlepiej siłowo/masowy przy użycie głównych, podstawowych, złożonych ćwiczeń, [...]

na 14 do 18. jedyny plus ze sie wyspie ale nie wiem jak trening ustawic. chyba zrobie wczesniej bo niby robota do 18 ale rownie dobrze moze być i dłużej. wszystko zalezy od roznych czynnikow

[...] powtórzeń Piątek (na szybkość) 1. skipy 2. sprinty 3. wieloskoki 4. skoki na jednej nodze w roznych kierunkach 5. tuck jumps (ile powtórzeń wszystkiego? np. sprinty ile na jaką odległość itd) SOBOTA ( HIIT) 1. Rozgrzewka 2. 30sek truchtu, 10 sprintu x5 (zwiększanie ilości interwałów co 1/2 tygodnie) NIEDZIELA (wolne) Teraz pytanie: czy tak to [...]

I jak trening o 6 rano ?

tutaj masz fajny trening poczytaj http://www.sfd.pl/Si%C5%82owy_trening_wyskoku_by_DUDEK-t123420.html Trening mało urozmaicony dobrze by było jakbyś ćwiczył całe ciało A co do regeneracji - jeden z ważniejszych elementów , jesli regeneracja bedzie kiepska zahamujesz rozwój i przetrenujesz sie , regeneracja równie ważna jak trening i dieta pozdro

http://www.youtube.com/v/RkEUvIGuBo4&hl=pl_PL&fs=1&"></param><param Chciałem,pokazać jak trening 'wyrywkowo' wygląda u mnie a czapka ma tyle do tego,co piernik do wiatraka,poza tym,mam uśmiech Al'a Pacino więc po co się afiszować i kobietom noce kraść a Ty patrz na plecy,nie na głowę

[...] dzięki czemu jesteście w stanie wytworzyć znacznie większą moc, jesteście silniejsi, oraz jesteście w stanie wytrzymać dużo większe siły bez ryzyka odniesienia kontuzji, jak np. przy grze w rugby. I właśnie z tego względu w niektórych okresach jest to jedno z naszych podstawowych ćwiczeń. Na ten moment jednak, tak jak wspomniałem [...]

towar pierwsza liga a wiesz dokladnie ze trening byl za tegi na mnie a jak sie skonczyło to doskonale jeste poinformowany a jak trening jest zbyt dowalony to najlepsza spryca moze okazac sie strata siana

Rozgrzewka to rozgrzewka nie traktował bym tego jak trening aerobowy, cardio bym zwiększył do 30min i potem stopniowo dokładał i albo robił po treningu albo na czczo.

[...] o poprawę (rozumiem że chodzi o przyspieszenie) metabolizmu to im wyższa intensywność treningu tym większy on ma wpływ na metabolizm. Nic tak nie przyspiesza metabolizmu jak trening siłowy - po pierwsze działa on o około 50% intensywniej na tempo przemiany materii niż trening aerobowy, po drugie jego efekt utrzymuje się znacznie dłużej (do [...]

Rampa zamknięta - to chyba wymysł kogoś kto lubi się posługiwać "modnym" słownictwem. To jest nic innego jak trening ze stałą liczbą powtórzeń i określoną z góry liczbą serii - a nie rampa - która takich ograniczeń co do ilości serii nie wprowadza. Sam ćwiczący wie jaki ma max na określonym RM i pod to dobiera ciężary żeby nie było serii za dużo [...]

zdzisek 99% osob siedzi na tym forum tylko dlatego ze są takie dzialy jak trening czy odzywianie itd ,czyli dzialy scisle związane z kulturystyką ,osobom takim jednak zalezy na fachowych poradach od znawcow dzialu, zauwazylem ze wiekszosc osob protestujących przeciwko abonamentowi to osoby przebywające wiekszosc swego czasu w szatni, ******lące [...]

w dziale trening jest podwieszony post z linkami tam wszystko znajdziesz co Cię interesuje, a jak będziesz miał jakies wątpliwości to wal śmiało. Słuchaj- w tym sporcie wiedza to podstawa, bo co z tego ze będziesz cwiczył jak nie będziesz się odpowiednio odzywiał ? co z tego ze będziesz się odpowiednio odżywiał jak trening bedzie do dupy ? Cześć/

oki dzieki bardzo a jak trening dobry ?

Ok dzięki. To poczekam na "mądrzejszych" :-) Ale dzięki za pomoc. Jak trening bd zbyt przesadzony to wrócę do poprzedniego push pull 2x week tylko dodam jakieś interwały/aeroby. Sog dla ciebie za pomoc bądź też próbę. Chęci zawsze się liczą :-D